美容にも健康のためにも質の良い睡眠が欲しい!

最近寝ても寝てもなぜか眠い。質の良い睡眠、悪い睡眠があると聞きますが、それなら私の睡眠は間違いなく悪いだろうなと思います。
寝る前にするとよくないと言われる、アルコールやスマホなどはベッドに行く1時間前に終わらせています!と胸を張って言えたらいいのですが、実際は分かっているけど、、というやつです。
特にスマホはやっぱり触ってしまいますね。ベッドに入っても。少しと思って触っていたらしまいには深夜にネットショッピングして、考えてもいなかった物を衝動買い、なんてことも少なくないです。
それでダラダラ起きてしまったり。また、運良く?寝ても数時間で起きてしまうんですよね。
そしてまた寝たいのですが、なかなか眠りにつけず、スマホを触ってしまうという負のスパイラルに見事にハマってしまうという。
何も考えず8時間ぶっ通しで眠りたいものです。眠りが浅いと寝ても寝ても寝た気がしなくて疲れが全然取れないんですよね。質の良い睡眠、最近の課題です。ミュゼ キャンペーン